co 2 dni

[...] 113 kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 66kg, 68kg, 70kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 49kg ________________ zamiast dwóch dni nietreningowych wypadły trzy, bo w niedzielę nie mogłem zrobić treningu. ze względu na to postanowiłem nie zwiększać obciążeń, dodałem tylko do MC, bo doszły wreszcie dwa [...]

[...] byc wolne .... przysiady ciag dalszy :) dzis na szybko przod 5 x 20 40 10 x 50 5 x 60 tyl 5 x60 3 x80 3 x 110 ( tu juz byla asysta ,albo nogi zaczynaja odczuwac te kilka dni zabawy ,albo gryf byl jakis niewymiarowo ciezki ) 5 x 90 80 10 x 60 50 wioslo podchwyt 10 x 60 65 70 60 bicek lamana sztanga (tak dla ego :->) 6 x 35 40 40 7 x 25 30 35 [...]

[...] masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć zapierniczała 6 dni w tyg to dalej niektórzy mieli piwny brzuch albo byli chudzi. Samą pracą się nie zbudujesz, zawsze trzeba było ćwiczyć. Co do odżywek: gainer, carbo, wedle [...]

[...] nerwice mam. Generalnie wychodza ze szpitala czulem sie dobrze. Ataki wystepowaly ale sporadycznie i nie byly tak intensywne. Dzis majac 21 lat ciagle czuje skutki tamtego dnia (oczywscie nie takie masakryczne jak wtedy). Generalanie umie radzic sobie uspokoic sie. Powiem ci jakie jest dobre lekarstwo od strony psychicznej na to. Generalnie u [...]

Co do A6W to tak, prawda. Ponadto zakwaszają bardzo mięśnie a z tego co czytałem i słyszałem to mięśnie brzucha muszą mieć około 2-3 dni spokoju żeby się mogły zregenerować. A nie chciałbym nabierać więcej masy, bo chodzi mi to, że chce wyrobić swoją sylwetkę i zadbać też o siłę ze względu na to, że trenuje piłkę nożną już 12 lat i nie chce żeby [...]

[...] w drugim itp itd.Wszystko tak żeby się póki co te kalorie zgadzały które sobie wyznaczyłem. Tak rozpisałem z tymi brokułami bo to wygląda tak powiedzmy w jakieś cięższe dni kiedy nie mam czasu lub mi się niechce to wtedy wrzucam 500 g brokułów na pare,i do pudełek sobie rozgraniczam,pomidora potne,ogórka potne i mam warzywa na cały dzień xD. [...]

[...] Twoje posty dość często ) to daleko nie zajedziesz...bierzesz wszystkiego za dużo i za często i jak sam przyznajesz niewiele pomaga. Zrób sobie przerwę...wykuruj porządnie, poleż parę dni w łóżku albo chociaż posiedź na dupie w domu, niech ktoś Ci dobierze odpowiedni antybiotyk i wylecz się raz a dobrze. Jak tak dalej pódzie, a zachorujesz [...]

PRZEGLĄD PRASY: GOŁOTA JESZCZE KOGOŚ ZLEJE Już za kilka dni czekają nas emocje jakich nie było w polskim boksie od 5 lat. Chodzi oczywiście o mistrzowską batalię Alberta Sosnowskiego (45-2-1, 27 KO) z Witalijem Kliczko (39-2, 37 KO). Ostatni raz szansę na zdobycie mistrzostwa świata w wadze ciężkiej miał Andrzej Gołota (41-8-1, 33 KO), a działo [...]

heheh a tu jest bardzo fajny art trafnie opisujący to co się dzieje w Milanie: Od Stambułu do derby-czyli 652 dni agonii Milanu http://www.acmilan.pl/prasa/artykuly/652_dni_agonii_milanu.php

[...] t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu silowego) reszta zapotrzebowania -tluszcz przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html plus przyklad diety: posilek 1 jajecznica z [...]

[...] jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później SPLIT ale to dopiero po tak ok. 2 miesiącach, najlepiej trening ułóż na 3 dni. W dni bez siłowni biegaj sobie tak po 30minut, a jak masz lepszą kondychę to biegaj dłużej. A białko jest do uzupełnienia diety jak masz braki :).

[...] seria 5 : 100kg x 5p mam jeszcze 2 pytania: 1. Ćwiczyc go tak? poniedziałek: A wtorek: wolne środa: B czwartek: wolne piątek: A sobota:: wolne niedziela: wolne 2. mógłbym w dni wolne robić trening HIIT? czy lepiej jakieś aeroby po treningu? wolałbym HIIT, ale bede robił to co mi doradzisz Zmieniony przez - arti94 w dniu 2011-04-21 16:45:57

[...] 2.5g - 3g na kg masy, wegli kolo 2g a reszta w zdrowe tluszcze, Zel to raczej razem z pasem termogenicznym o ktorym bardzo dobrze sie wypowiadal Jogger na forum. Pierwsze tygodnie diety chce zaczac bez spalaczy, a dopiero pod koniec redukcji kiedy to tluszcz bedzie coraz trudniejszy do spalenie, jest to animal cut ktory trwa tylko 21 dni...

matłoś Faktycznie tego trochę już za dużo, będę pytał w tym drsquat napisał: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do [...]

Anastrozol 2 x w tygodniu po 1/4 tbl, dostinex 1/2 tbl co 7-10 dni

Anastrozol 2 x w tygodniu po 1/4 tbl, dostinex 1/2 tbl co 7-10 dni Ten Anastrozol to tak do końa cyklu brać? Nie zbije za bardzo? Cieżko taka małą tabletke rozrobić na 4 części ale jakoś dam rade :D Dziękuje.

Anastrozol 2 x w tygodniu po 1/4 tbl, dostinex 1/2 tbl co 7-10 dni Ten Anastrozol to tak do końa cyklu brać? Nie zbije za bardzo? Cieżko taka małą tabletke rozrobić na 4 części ale jakoś dam rade :D Dziękuje. to zaukp pudełko do cięcia tabletek ;-)

[...] cm i trochę się podłamałam :( - WAGA 70,4 kg Mam nawet wrażenie, że parę milimetrów jest więcej. Dietę i treningi zaczęłam o 2.01. Co dziwne... Jak mierzyłam się dwa dni temu, na szybko, z ciekawości, to było w biodrach 104 i w talii 74. Chyba muszę jeszcze przytrzymać tydzień ten rozkład, żeby obserwować. Chyba że macie jakieś inne [...]

[...] normalnego libido . Zastanawia mnie za to ten cykl co go dopiero skończyłem , tu widzę zdecydowanie większe zablokowanie , znaczy jestem juz 2 tyg po ostatnim strzale za 4 dni wale clomid , a libido juz spadło . Jak sądzicie po ilu dniach/ tygodniach odbloku wraz z TT i ZMA powinno byc juz spoko ? Wiem ze kazdy organizm jest inny ale [...]

O jest ktoś z kim moge pogadać super. Wiem ze 5 x w tyg jest tak nierozsądnie ale ja poprostu nie łączę kaltki z bicem albo nogi z barkami poprostu dla mnie to jest za męczące nie mowie ze w tym treningu próbowałem łączyc bo to juz by była maskara...Ale nawet jak robiłęm po 4 serie tak wogole normlanie to nie miałem siły już łączyć dlatego odpada [...]